久坐上班族書寬，跑步更有彈性
書寬・上班族
Chris教練，學員證詞：工作需要長時間久坐；訓練後脊椎的動作更順暢，跑步落地時全身的肌肉能一起緩衝，跑起來更有彈性。 ...more
想讓身體狀態更好的翊慈，跑步動作的變化
翊慈
Jill 阿敏教練，學員證詞：從基本站姿與動作模式開始調整；現在跑步時髖關節伸展更完整，核心更有力，她說跑起來更穩、更順，也更了解肌肉之間如何一起運作。 ...more
練了四年重訓的伃廷，跑步動作的變化
伃廷
Chris教練，學員證詞：練了四年傳統重訓，後來想找不一樣的訓練方式；開始 FP 訓練後，跑步時重心轉移更順、步距變大，走路時也更會用到臀部。 ...more
長時間舉手寫字的老師，站姿側面排列的變化
李老師・教師
Bill 柏瑞教練，學員證詞：工作需要長時間舉手寫字，站姿慢慢偏向一側，持續進行 FP 訓練後，站姿的側面排列有了變化，也更了解日常站立與跑步時身體該怎麼使用。 ...more
段老師，從需要攙扶到自己走一小段路
段老師
Chris教練，學員證詞：訓練前站起來很吃力，走路需要旁人攙扶；開始 FP 訓練後，對身體的控制變好、比較有力氣站起來，也慢慢學會重心轉移，可以不靠別人自己走一小段距離。 ...more
身體緊繃改善，步態活動度提升
欣倫，32・上班族
Chris教練，學員證詞：學員曾經練了7年的瑜伽，但在步態上可以看到身體明顯的不穩定，跨步時的步距也很小，日常生活中也明顯感覺到關節的不穩定甚至很容易扭傷 ...more
銀髮族步態和體態改善
秋泉，66・退休人士
庭耀教練，學員證詞：秋泉是退休人士，長期有下背和薦髂關節不舒服，久站和做日常家務特別明顯，過去嘗試過物理治療但沒有明顯改善，因為家人的介紹開始接觸FP ...more
減緩下背不適、改善身體張力並緩解焦慮
Sarah，66・退休家庭主婦
Jill 阿敏教練，學員證詞：剛開始時，很難聽懂指令，也不容易做出正確動作，但隨著練習時間拉長，漸漸能穩定身體各部位，也慢慢讓理解各肌群的相互配合 ...more
12 堂課後，站姿排列與協調性的變化
子元・羽球愛好者
Jill 阿敏教練，學員證詞：平常打羽球，覺得左腿肌力不足、身體協調不好；上了 12 堂 FP 訓練後，核心張力、跑步的穩定度與全身協調都有變化。 ...more
左手抬不高的 Mei，站姿與手臂活動的變化
Mei
Chris教練，學員證詞：原本左手抬不高，搭公車拉不到上方的拉環，穿脫衣服也不方便；訓練時沒有只針對肩膀，從全身的站姿與動作練起，現在站姿和手臂的活動範圍都不一樣了。 ...more
羽球國手李佳馨，跑步動作的變化
李佳馨・羽球國手
Chris教練，學員證詞：長期訓練累積下來，一度考慮提早退休；接觸 FP 訓練約四年，跑步時步距更大、核心更有力、髖關節更穩定，後來繼續訓練並取得奧運資格。 ...more
從瑜珈到 FP，站姿背面排列的變化
瑜珈練習者
Chris教練，學員證詞：練瑜珈多年、柔軟度很好；2023 年底開始 FP 訓練，一年多後肩膀的張力、核心的參與，以及肋骨與骨盆的排列都和過去不同。 ...more
試過很多方法的他，站姿背面排列的變化
Chris教練，學員證詞：過去試過物理治療、重量訓練等方式，後來開始 FP 訓練，以站、走、跑、投為核心練習，從背面看，肩胛骨與脊椎的排列有了變化。 ...more
長時間久坐的醫師，跑步動作的變化
昀蓁・醫師
Kevin 阿凱教練，學員證詞：訓練前跑步時軀幹幾乎沒有旋轉、髖關節伸展不足；FP 訓練一年後，髖關節的屈曲與伸展更完整，肩胛骨的位置和核心張力也更好。 ...more
熱愛跑步的他，重新練習跑步的動作
Sean・跑步愛好者
Eddie 呂鈞教練，學員證詞：從小熱愛運動，學生時期打桌球、籃球，高中開始跑馬拉松；接觸 FP 訓練後重新練習跑步的動作，跑步的方式和過去有了變化。 ...more
練瑜伽十年的上班族，跑步推進方式的變化
羿彣・上班族
庭耀教練，學員證詞：久坐的上班族，練瑜伽十年、太極拳兩年；持續 FP 訓練將近一年後，跑步時骨盆的旋轉與前移、下肢的張力都有變化，推進更有力。 ...more
音樂老師靖筑，跑步動作的變化
靖筑・音樂老師
Kevin 阿凱教練，學員證詞：開始 FP 訓練十個月，學習在良好的姿勢下運動；跑步時脊椎更延展，核心張力更好，骨盆與腰椎的排列也和過去不同。 ...more
長時間久坐的建築師，跑步動作的變化
琮楠・建築師
Kevin 阿凱教練，學員證詞：過去全力加速時會覺得身體不穩；FP 訓練將近一年後，手臂的擺動能帶動軀幹，步幅變大，全力衝刺時身體也能保持穩定。 ...more
跌倒後走路不穩的她，走路與跑步的變化
許姐
Chris教練，學員證詞：跌倒之後右腳站不穩、很容易再跌倒；2024 年一月開始 FP 訓練加強肌力，走路時雙腳更穩，也開始可以跑步。 ...more
健力訓練多年的 Becca，跑步動作的變化
Becca・上班族
Jill 阿敏教練，學員證詞：大學開始以健力三項為主要訓練，上班後又長時間用電腦；FP 訓練一年後，跑步時手臂與軀幹的協調更好，步幅變大，核心也更有力。 ...more
棒球選手，站、跑、投的動作變化
Daniel・棒球選手
Chris教練，學員證詞：原本想提升投球與打擊表現而開始 FP 訓練，一年半後擊球初速從時速 92 英里進步到 96 英里，跑步時骨盆也更穩定。 ...more
網球教練，肩膀與脊椎排列的變化
阿樂・網球教練
Chris教練，學員證詞：打網球多年，從背面看兩側肩膀高低不同、肋骨與骨盆各偏向一側；訓練後肩膀兩側的張力比較平均，脊椎排列更置中，打球的表現也跟著進步。 ...more
長時間固定姿勢工作的攝影師，站姿背面排列的變化
Wang・攝影師
Chris教練，學員證詞：攝影工作讓他長時間維持同樣的姿勢；開始 FP 訓練後，從背面看，肩膀與脊椎的排列和過去不同，背部的張力也回來了。 ...more
長期練瑜珈的 Nina，站姿側面排列的變化
Nina
Jill 阿敏教練，學員證詞：過去有駝背和久坐的習慣，也長期練習瑜珈；FP 訓練一年後，核心張力提升、不再駝背，腿部的排列逐漸回正，肌肉量也增加了。 ...more
教練自己的歷程，FP 訓練五年的跑步變化
Chris・BERENFIT 教練
教練本人分享：2018 年開始 FP 訓練，五年後脊椎的動作更流暢、肌肉更有彈性，跑步時手臂的擺動能帶動軀幹，步距也更大。 ...more
健力與舉重背景的健身教練，站姿側面排列的變化
心許・健身教練
庭耀教練，學員證詞：過去以健力與舉重的方式訓練與教學；開始 FP 訓練後，核心張力與站姿的側面排列有了變化，也更懂得留意身體的感受，現在還學了踢拳擊。 ...more
