「身體排列、核心張力改善」
訓練師： @shihmin_yen@ruikai_cheng
Richard是一個排球愛好者，但是時常在打球時感覺不到身體爆發力，身體重心轉移與協調平衡狀況不好，導致運動表現遲遲無法提升，他曾嘗試在健身房進行傳統肌力訓練，但成效不彰。傳統重量訓練也使他上半身有駝背、圓肩以及骨盆前移的問題存在，造成肩頸不適以及腰部偶爾感到壓迫。
認識了 @functionalpatterns 的訓練方式，至今已經訓練約一年六個月，發現身體更加的平衡協調，在日常生活以及運動場上，身體的體感提升，也更好的去掌握身體連動。
學生心得：「原本打球殺球都是隨便跳，也不知道怎麼操控肌肉，練了一陣子FP之後身體體感比較好，知道動作原理，也比較好掌握重心以及正確地做出動作！」
Before:2022/12
❌長期駝背
❌肩頸不適，疼痛指數為8/10
❌腰部疼痛指數為7/10
❌不良的核心力量
❌骨盆前移
After:2024/6
✅軀幹延展能力提升
✅肩頸疼痛減低為0/10
✅腰部疼痛減少0/10
✅核心力量增加
✅側面排列更好