「多年腰痛，在孕期靠 FP 訓練找到根本解決方案」
訓練師： @_hunter_liu__
April 從 20 歲開始，只要大量走路或跑步，就會腰痛到無法打噴嚏。懷孕後，腰痛的情況更加嚴重，即使使用托腹帶和按摩也無法改善。
直到接觸 FP 訓練，April 學會如何維持良好的姿勢，並改善身體的不適。經過近一年的訓練，April 的腰椎不適的狀況穩定很多。第二胎除了懷孕原有的不適外，身體感受上有很明顯的改善。
April 表示，在 FP 訓練中，她學到如何維持在好的姿勢去做動作。在抱小孩時，她會特別注意自己的身體重心是不是會讓其他部位有代償的行為，接著調整身體支撐，避免腰痛。
你也正在為腰痛所苦嗎，不妨嘗試 FP 訓練，或許也能找到根本的解決方法！
Before 2023.9
❌軀幹前傾 (駝背)
❌骨盆不穩定
❌髖關節活動受限
❌腿部活動受限
❌腰椎過度前凸
❌下背部疼痛程度為 7-8 分 (滿分 10 分)
After 2024.1
✅上半身姿勢改善 (不再駝背)
✅骨盆穩定
✅髖伸良好不會壓迫下背部
✅雙腿受力更平均
✅沒有疼痛
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