五年 @functionalpatterns 訓練（背面）
Before: 2018.02
-下背痛
-髖關節長期疼痛
-肌肉沒有水分且緊繃
-脊椎動作僵硬
-腰椎壓迫
After: 2023.08
-沒有疼痛
-脊椎動作流暢
-肌肉較有彈性
-脊椎減壓
訓練心得：
從大學時開始傳統訓練，原本是想要讓自己變得更強壯，但身體卻更僵硬，而且開始發生一些疼痛問題，花費了很多時間成本在摸索如何讓疼痛消失，如何讓身體更靈活。
練了大概三年的時間，身體越來越不舒服，心情也越來越焦慮。只要一沒訓練就怕自己的身體會掉肌肉，每天都塞一大堆食物怕自己沒有進展。更糟的是在大學畢業過後，疼痛開始出現。我的肩膀、下背、髖關節都非常不舒服，也影響到我的日常生活。當時甚至需要隨身攜帶按摩球，瘋狂放鬆肩膀跟髖關節，試圖減緩疼痛，在訓練時也加入了各種「功能性訓練」、「活動度訓練」，也去尋求物理治療、徒手放鬆、關節鬆動等各種手段，但疼痛都還是沒有減緩。
如今練了 @functionalpatterns 五年的時間，疼痛完全消失，也體會到真正的強壯應該是能夠無痛地去探索這個世界，了解自己的身體，並且知道哪些運動才是適合身體的。
如果你遇到相同的問題，歡迎來找我們訓練👌👌
感謝 @naudiaguilar 創立這套系統，這套系統在全世界越來越多人在訓練，相信未來能看到更多類似的成果，並且幫到更多人🫡