你有想過身體是如何動起來的嗎？人類的每一個動作，肌肉都應該能連動，互相配合支援。
但在工業化和現代化的社會，我們容易長時間維持同一個動作，導致某些肌群使用，再加上地心引力影響，就可能讓身體出現歪斜、不平衡。這種狀態下做孤立式的重量訓練便很容易產生代償，也會讓某些關節負擔過大，因而產生疼痛，初期可能無感或是只感覺身體僵硬，若沒有找出真正問題解決，為了減少緊繃感而隨意伸展，隨著年紀增長，可能產生更多其它的問題。
人類演化過程之中，最常做的運動和動作其實就是走路、跑步，所以多數的問題其實是可以透過「站姿」和「跑步」的觀察中評估分析，當肌肉運作不平衡，除了站姿和走路能初步觀察，跑步的過程中也會將缺失的地方放大，這也是為什麼我們如此重視步態的原因，多數的訓練動作也從中設計。
我們應該更全面地看待訓練，和我們一起學習正確的人體使用方式！
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