「6年瑜伽 vs 3年FP」
訓練師：@shihmin_yen
活動度過大不一定是好事，反而容易使關節和肌肉失去原有功能。相對於被動的伸展， @functionalpatterns 著重於良好的身體排列下，讓力量和活動度同時建立，不僅能減少疼痛，還能使動作更協調。
我們的教練Jill在22歲時因椎間盤突出開始感受身體不適。為了改善這個問題，他持續練習瑜珈6、7年，同時嘗試過健身房的重訓和Crossfit。然而，一直未見明顯改善，反而經常受傷痛所苦。長期在訓練、看醫生、恢復訓練、受傷的循環之中，最終被復健科醫生診斷為關節退化。於是他開始思考，什麼才是正確的鍛鍊方式？傷痛和鍛煉是否只能並存？
最終，他找到了Functional Patterns訓練，跟著 @chris.yu._ 從基本的站姿開始建立身體張力，接著學習正確的移動方式。下背痛和膝蓋疼痛都逐漸消失，體態也跟著改善，生活態度也變得更積極，在37歲的現在終於找回22歲應有的健康身體！
FP的訓練方式不僅有效率，還相對節省時間和金錢。
Before
August 2020, Age: 34
Speed: 13 km/h
❌L4、L5椎間盤突出
❌長時間左下背疼痛，導致生活品質不佳
❌梨狀肌緊繃不適
❌左膝長期疼痛
❌由於身體疼痛導致心理狀況不佳、長時間焦慮
After
December 2023, Age: 37
Speed: 25 km/h
✅沒有任何疼痛或焦慮
✅身體張力改善
✅肌肉恢復彈性
✅體脂從30%降低至21%