「結構歪斜改善並增肌」
訓練師： @_hunter_liu__
結構的歪斜跟動作息息相關，如果在忽視結構歪斜的狀況下去從事訓練，不只可能會讓身體更歪斜，受傷的風險也滿高的，而較為嚴重的結構歪斜也可能會影響睡眠、消化⋯等。
如果身體長期處於歪斜且疼痛的狀況之下，身體要怎麼變得更強壯呢？
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Travis從小就有漏斗胸的狀況，經常容易打嗝，腸胃不順導致消化不好。
上大學時喜歡街頭健身，學會倒立、暴力上槓、俄挺等各種花式動作。然而，隨著訓練的時間拉長，疼痛也開始隨之而來，也發現自己有自己有了脊椎側彎。
右肩不舒服、肩夾擠，時常疼痛到無法動作。右邊下背到膝蓋會有神經疼痛的狀況，久坐飛機甚至會痛到發麻。左側髖關節也經常不舒服。
起初Travis嘗試整骨、物理治療來緩解身體不適的狀況，短期有效但無法維持。也試過重量訓練來提升肌力，反而在硬舉時，讓下背更不適。
偶然再一次機會下接觸了 @functionalpatterns ，經過3年的訓練時間，Travis 改善了站姿，除了疼痛問題完全改善以外消化的問題也改善很多，身體肌肉量更高，跑步衝刺變得更輕鬆且有彈性。
Before：2022/11
❌脊椎側彎
❌脊椎壓迫，豎脊肌張力不均衡
❌翼狀肩胛
❌右下背、膝蓋疼痛
❌扁平足、腳掌外八
After：2023/12
✅更好的脊椎張力、側彎改善
✅肋骨空間增加
✅核心肌群更強壯
✅肌肉量增加且沒有疼痛