硬舉損害脊椎的3大原因
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1. 困在單一動作平面，幾乎所有的運動都涉及水平和橫向的阻力。
2. 需要過大的重量，卻只有最小程度的後鏈肌群反應，這使你更容易受傷，因為需要極大重量才能達到肌肉疲勞。
3. 過度強化50/50的重量分配。大多數運動動作和日常活動都涉及將重量從一隻腳轉移到另一隻腳。站在原地或雙腳著地搬東西有什麼實際應用嗎？
硬舉百分百是糟糕的訓練方式之一，你得到的肌肉徵召和你必須加載在槓鈴上的重量完全不對等，更不符合現實動作的需求。硬舉也是錯誤容忍度極低的運動之一，無論如何調整，你都在冒著脊椎受傷的風險，而換來的卻只是臀部和後鏈最小程度的肌肉徵召。
我們認為有更好的訓練方式可以達成這項目的！