你知道怎麼休息嗎？
當代社會強調生產力，網路充斥著各種資訊，市面上提供許多課程教導我們如何選擇、整理、並有效運用資訊。這些課程都有其價值，但卻少有教授如何在資訊爆炸的時代，讓我們的大腦得到休息。
不知道有沒有這個經驗，在大腦忙碌了一天過後身體無比疲憊，回家後無意識地繼續拿起手機滑著社群媒體；或在通勤時間一定要聽音樂、podcast、看書，若是沒這樣做，就會覺得很無聊、很焦慮呢？
也有許多人把這個焦慮感訴諸其他方式解決，用各種方法讓大腦產生多巴胺緩解焦慮，例如說：過度飲食、吃甜食、喝酒、打電動、滑社群媒體，更糟的是有些人會依此抒發壓力，久而久之可能有上癮的傾向。
然而多巴胺與痛覺在大腦中是同一個地方產生，多巴胺跟痛覺之間就像一個翹翹板，短期的快樂越多，隨之而來的失落感也越強烈，這也造成了後續很多其他問題。
現代物質生活越來越豐富，現代人心理健康問題卻越來越多，我們除了要學會如何篩選資訊、整理資訊以外，也要去學會如何停止吸收資訊，停下腳步讓自己去面對「無聊」。
當我們感到無聊時，大腦有機會進入一種放鬆的狀態，這可以讓我們更好地處理和整理過去獲得的信息。這種休息的狀態有時候可以激發創造力，幫助我們更好地理解自己的需求和目標。
同時，它也有助於減少焦慮感，因為我們不再依賴於不斷的刺激物質，如社交媒體、食物或其他快速滿足的方法來紓解壓力。
現在也有研究顯示「無聊」的好處，以下也整理了幾個：
1. 減少皮質醇：面對無聊時，身體處於一種相對輕鬆的狀態，這有助於降低壓力水平。現代人常常處於高壓力的狀態，高水平的皮質醇會對免疫系統、消化系統、情緒產生一些影響。
2. 促進創造力
3. 改善睡眠品質
4.增進孩童情感發展及創意力發展
所以，當感到疲憊或焦慮時，不妨嘗試給自己一些時間，讓大腦休息，放下手機、電視，去發呆、小睡一下或是停下來思考片刻，而不是總是追求外部刺激。
這樣的「Tune into boredom」方式可能會讓你更好地應對現代社會的挑戰，並找到更多的平衡。
讓我們不要忘記在生活中給大腦一些喘息的時間，這對我們的身心健康可能有著重要的積極影響。