人們總是想用簡易的方案來解決系統性問題。膝蓋痛？那就多做深蹲來增強腿部肌肉；身體緊繃？那就多做伸展來放鬆吧！
多數人卻很少考慮到這樣的方式，短期內可能獲得成效，長期下來反而讓身體不平衡，甚至產生關節疼痛，肌肉更加緊繃僵硬。
尤其在執行深蹲這類重複壓迫脊椎動作時，很容易產生歪斜或旋轉，加深你身體原有的不對稱。
也就是說，你選擇一個錯誤的方式讓自己變壯！
訓練時，若要追求最好的效益，應以站、走、跑、投擲為主要選擇。不要為了的一時的效果，犧牲一輩子的健康。
透過FunctionalPatterns的方式來訓練，不但能避免受傷，也能持續看到成果。
Train Intentionally,Not Habitually.
更多內容請上 @functionalpatterns 官網：https://functionalpatterns.com/blogs/articles/the-truth-about-the-back-squat