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1.保持蹲到底的姿勢會讓身體產生被動的張力。如果在關節處於深度活動範圍去蹲著，最終會讓肌腱和韌帶有過多負擔，這是因為肌肉不再參與保持穩定，而這會導致臀部和膝蓋過度鬆弛，因為周圍的韌帶會變得過長，腰部也會像濕麵條一樣亂動，因為蹲到最低會施加了大量的剪力。
2.深蹲主要是在矢狀面運動。當你走路或跑步時，會同時發生額狀面、矢狀面和水平面的運動。所以，如果你讓身體只在一個平面上主導，就會犧牲掉其他運動平面的動作，而這會對你走路和跑步產生不好的影響。
3.95%的運動是在開放鏈的環境中完成的，這涉及能量的積累（當你的腳落地時）和能量的釋放（當你在蹬出去和移動時），這是身體彈性反彈的機制。而當你從不離地地去做深蹲，這無法訓練到彈性反彈的機制。
4.每個人身體上都有不對稱的地方，所以當你蹲下並被動達到動作的最深處時，你的身體會直接進入那些原本就有的不對稱狀態，這只會惡化身體不平衡而且無法改善它們。深蹲無法扭轉不對稱，正確的移動才會讓你創造身體的平衡。
5.走路和跑步是人類的標誌性動作，雖然深蹲是猩猩休息的主要姿勢，對於人類來說卻不是那麼相關。人類和猩猩之間最大的區別之一就是臀大肌的發展，而這是驅動髖部伸展功能的肌肉。正是臀大肌讓我們成為在地面雙腳行走的人類，而不是樹棲的猿類。
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