很多人重訓的目標不只是變壯，更要變得更靈活，大家應該常常看到很多很壯的巨巨，但動作看起來會很卡很頓，這是因為他的肌肉並沒有跟功能性一起做訓練。
你的訓練能夠讓你跑步更快並且看起來更順暢嗎？
你的訓練可以讓你嘗試更多運動嗎？
你的訓練可以讓你無痛過生活嗎？
「過去八年嘗試過許多的力量課表、週期化訓練，希望能夠提升身體的肌力、肌肉量、運動表現。這些時間裡我增加了許多肌肉量，可是當我站上跑步機跑步時，我感覺身體很不協調、笨重，即使我用盡全力，還是跑不快，跑完還會感覺到膏肓、下背的疼痛。」
「現在的我衝刺不再疼痛，可以放心做許多過去會不舒服的動作，像是拳擊、投球、跑步等等，做完 @functionalpatterns 訓練也不會像過去練完傳統重訓，身體會僵硬、緊繃，反而感受身體的連結與動作的效率更好。」
Before:2019/4
Max speed 27km/h
❌核心不穩定
❌腳步跨不開
❌肩胛骨不穩定
❌手臂跟身體沒有連結
❌衝刺後膏肓痛、下背痛、髖關節痛
After:2022/12
Max speed 30km/h
✅更穩定的脊椎張力
✅腳步更大
✅更穩定的肩胛骨張力
✅手臂線跟身體連結
✅更好的側線張力
✅無痛衝刺
#functionalpatterns#fpallday#功能性訓練#運動表現#台北健身房#台北