你有久坐因為導致肌肉痠痛的經驗嗎？
你有在運動過後肌肉緊繃的狀況嗎？
有沒有在伸展當下覺得很舒服，但過一陣子又開始不舒服的經驗呢？
這其實是因為你做的伸展太過「單一」，並沒有跟身體其他關節做聯動。
現在網路上常常看到很多伸展的教學，讓你可能在久坐後或是運動前後使用，但做完那些方式你可能會發現身體更容易不舒服，甚至更容易受傷。
最好的解決方式就是學會如何讓你的肌肉互相合作，有個更好的動作模式。
如果真的因為坐太久不舒服，不如就起來動一動吧！精神會更好，而且一定比拉筋好😂
影片內容如下：
討論關節活動度之前，要先知道這兩種移動關節的不同方式，
一種是遠端（手）圍繞著近端（身體）動；
另一種近端（身體）圍繞著遠端（手）動
兩種都是使用肩關節產生動作，但如果你只會第一種，固定身體移動四肢這種方式，關節則會越來越鬆弛，像是加油站的充氣娃娃一樣，這樣會缺乏好好移動身體的能力。
移動身體意味著我們需要在空間中移動，所以良好的關節活動度應建立在第二種方式，身體要有圍繞在特定關節移動的能力！
Posted @withrepost • @naudiclips Functional mobility VS Mindless mobility
Are you mobilizing your joints for the sake of mobilizing your joints? Or are you creating mobility that has functional capacity attached to it?
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