如果有人早上路過我們工作室，可能常常遇到我們的教練半裸在馬路上曬太陽，也有學生很好奇曬太陽的好處，所以我們整理了以下幾點：
💪 增強免疫力促進骨骼和肌肉健康：陽光提高身體的免疫力，讓你更能抵抗疾病。陽光中的紫外線B (UVB) 可以幫助我們的皮膚合成維生素D，這是人類不可或缺的營養素，它能增強免疫系統，讓我們對抗病毒和細菌的入侵，還能幫助骨骼變得更強壯
😁 紓解壓力：沐浴在陽光下幫助分泌多巴胺和血清素，減輕日常壓力
💤 促進睡眠：褪黑激素被稱為「睡眠激素」，是調節我們生理時鐘的重要物質，它促使身體進入睡眠狀態。當我們在白天暴露於陽光下，特別是早晨，身體會產生更多的褪黑激素。
隨著太陽下山，陽光中的藍光逐漸減少，這使得褪黑激素的分泌增加，讓我們感到更加昏昏欲睡。
這就是為什麼晚上待在電子螢幕前會影響睡眠，因為這些螢幕會發出大量藍光，抑制褪黑激素的產生。
所以，每天在陽光下暴露一段時間，特別是早晨，可以幫助調整我們的生理時鐘，讓我們晚上更容易入睡，睡眠品質更好，早上醒來精神飽滿
🌻 讓肌膚更有光澤：陽光中的紫外線和紅外線共同作用，能夠促進傷口組織的再生和修復，加速傷口癒合過程，讓我們的肌膚更快恢復健康。
但是要注意，陽光的曝曬時間應該適度，避免長時間暴露在強烈陽光下，以免對皮膚造成損傷。
除此之外，太陽還能幫助我們的兩個神奇器官：
🔥 粒線體：這些小小的「能量發電廠」在我們的細胞中工作，生產身體所需的能量！陽光幫助粒線體運作更順暢，讓我們充滿活力，全身動力無窮！
🌟 松果體：這個腦部小小的腺體，有著重要的生理功能！它可以感應到陽光的變化，尤其是藍光。藍光的減少讓松果體知道，天黑了，該準備好好休息了，幫助我們保持良好的生理時鐘
別再只依賴營養補給品了，大自然才是最好的營養供應商！想要訓練成效加倍，除了多曬太陽，飲食也很關鍵，新鮮蔬果和優質肉品，才身體真正需要的。
現在就放下電子產品、遠離人工藍光、攝取原型食物，好好走出戶外享受自然吧！